Как правильно выбрать витамины для беременных

Беременность — особый период в жизни женщины, когда организму требуется дополнительная забота. Организм будущей мамы работает за двоих, и потребность в витаминах и минералах возрастает. Но какие именно комплексы выбрать? Чем они отличаются на разных сроках? И действительно ли они необходимы всем?

В этой статье мы разберем, нужно ли принимать витамины во время беременности, какие именно микроэлементы важны на каждом триместре, как не ошибиться с выбором.

Пить ли беременным витамины?

В идеале женщина должна получать все необходимые витамины и минералы с пищей. Но на практике, особенно при ограничениях в питании, выраженном токсикозе или сезонной нехватке свежих продуктов, соблюдать сбалансированный рацион сложно. Поэтому врачи часто рекомендуют специальные витаминные комплексы для беременных — особенно на ранних сроках или при выраженных дефицитах. Потребности в витаминах и минералах меняются в зависимости от триместра и состояния организма, но среди наиболее значимых на протяжении всей беременности можно выделить:

Фолиевую кислоту (витамин B9) — снижает риск пороков развития нервной трубки плода.
Витамин Д — способствует формированию костей, поддерживает иммунитет.
Железо — участвует в кроветворении, предотвращает анемию.
Йод — необходим для работы щитовидной железы и развития мозга плода.
Омега-3 жирные кислоты (особенно DHA) — важны для формирования нервной системы и зрения ребёнка.

⚠️Важно: прием любых добавок должен быть согласован с врачом. Даже «безобидные» витамины при неправильном применении могут привести к передозировке и проблемам со здоровьем мамы и ребенка.

Витамины для беременных — 1 триместр

Первый триместр беременности — период формирования всех жизненно важных органов у плода. На этом этапе особенно критично наличие фолиевой кислоты, витаминов группы B и йода.

Фолиевая кислота (400–800 мкг в сутки) — абсолютный must-have. Она помогает клеткам правильно делиться и предотвращает серьезные нарушения развития у эмбриона.
Йод (150–250 мкг в сутки) участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, которые регулируют обмен веществ как у матери, так и у ребенка.
Витамин B6 может облегчать проявления токсикоза, особенно при тошноте и рвоте.

На этом этапе важно не перегружать организм: предпочтение стоит отдать комплексам с мягкой дозировкой и минимальным количеством компонентов.

Витамины для беременных — 2 триместр

Во втором триместре начинается активный рост плода. Увеличивается потребность в кальции, железе, витаминах D и C, которые обеспечивают прочность костей, нормальное кроветворение и устойчивость иммунной системы.

Железо (27–30 мг в сутки) — защищает от железодефицитной анемии, которая нередко возникает из-за увеличивающегося объема крови у матери.
Кальций (1000–1200 мг в сутки) — необходим для костей, зубов и правильной передачи нервных импульсов.
Витамин Д (800–1200 МЕ в сутки) — помогает усваивать кальций и снижает риск преэклампсии.
Витамин C улучшает усвоение железа и поддерживает здоровье соединительной ткани.

На этом сроке организм требует больше ресурсов, и именно поэтому многие комплексы для беременных имеют специальные формулы под 2 триместр.

Витамины для беременных — 3 триместр

В третьем триместре продолжается рост органов и тканей, усиливается нагрузка на опорно-двигательный аппарат женщины, а также возрастает риск преждевременных родов. В этот период на первый план снова выходят:

Магний помогает расслаблению мышц, снижает риск гипертонуса матки, судорог и раздражительности.
Витамин K участвует в процессе свертываемости крови — особенно важен ближе к родам.
DHA (из омега-3) — необходим для мозга, глаз и нервной системы плода.

Комплексы для третьего триместра часто дополняются микроэлементами, способствующими подготовке организма к родам. Важно следить, за дозировками особенно если принимаете препараты кальция или магния.

Витамины для беременных Фемибион

Фемибион — одна из самых популярных линеек витаминов для беременных в России и Европе. Она продается в трех формулах: Фемибион 1, Фемибион 2 и Фемибион 3 — в зависимости от срока беременности и периода кормления грудью:

Фемибион 1 (до 12 недели беременности): содержит метафолин — активную форму фолиевой кислоты, йод, витамин Д и другие базовые витамины.
Фемибион 2 (с 13 недели): добавляется капсула с DHA (омега-3), усиливается доза витамина Д.
Фемибион 3 (после родов): поддерживает восстановление организма и лактацию.

Преимущество Фемибиона в хорошо сбалансированном составе и использовании метафолина, который лучше усваивается, особенно у женщин с нарушениями ферментации обычной фолиевой кислоты.

Однако Фемибион — не единственный достойный вариант. Существуют также хорошие комплексы других производителей. Главное выбирать по потребностям организма под наблюдением врача.

Частые ошибки при выборе витаминов

Даже при кажущейся простоте, выбор витаминов во время беременности часто сопровождается рядом ошибок. Вот наиболее распространённые из них:

Пить витамины без назначения врача
Прием витаминов должен быть обоснован лабораторно или рекомендациями врача. Отзывы в интернете не учитывают индивидуальных особенностей здоровья. Один и тот же комплекс может быть полезен для одной женщины и не подойти другой.
Приём добавок без анализа питания
Если женщина полноценно питается, ест мясо, рыбу, овощи и фрукты, возможно, ей не нужен полный комплекс, а достаточно одного-двух веществ (например, только йод и фолиевая кислота). В таких случаях важно ориентироваться на результаты анализов и рекомендации врача, а не принимать витамины “на всякий случай”.
Удвоение дозировок
Некоторые женщины принимают одновременно витаминные комплексы и отдельные добавки — например, железо, кальций или витамин Д — не учитывая их суммарную дозировку. Это может привести к превышению суточной нормы и опасным последствиям. Особенно это касается жирорастворимых витаминов, таких как витамин A: его избыток может нанести вред плоду.

Посетите каталог itab.pro — здесь вы легко подберёте витамины и добавки от проверенных брендов с прозрачным составом и хорошей репутацией. А также сможете ознакомиться с рекомендациями экспертов или получить онлайн-консультацию квалифицированного врача перед покупкой.

Посмотреть витамины

Выводы

Выбор витаминов для беременных — это не просто поход в аптеку за первым попавшимся комплексом. Это шаг, который влияет на здоровье матери и будущего ребенка. Важно учитывать срок беременности, особенности организма, анализы и рекомендации врача. Рациональное питание, умеренные физические нагрузки и правильно подобранные витамины помогут пройти путь беременности.

Поделиться статьей